Packing Information

Pcs/Carton: N/A

Packing Size/Carton:N/A

Packing Vol/Carton: N/A

N.W./Carton: N/A

G.W./Carton: N/A

QTY in 40HQ: N/A

QTY in 40GP: N/A

QTY in 20GP: N/A

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本款色彩特别鲜亮！

 采用全新铸铁，认真打磨哑铃铸件，确保产品外形规整！

• 该款骨头哑铃采用新型麻面浸塑工艺，手感特好！
• 外贸出品浸塑标准，确保哑铃胶皮平均厚度符合外商要求，经久耐用！
• 采用环保浸塑液产生，确保哑铃环保健康！
• 减小哑铃正常存在的4个挂具孔，确保挂具孔不再扩大，还能阻止水汽侵入哑铃内部！足够使用5-8年
• 哑铃包装之前，检测称重，确保2只哑铃几乎没有重量误差！

小哑铃的练习方法 

男士：15公斤／只左右练习目的：增强肌肉 

女士：3公斤／只练习目的：减脂、修饰肌肉

 

２、练习目的是为了增肌，应选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６.５公斤—８.５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

 

３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

 

长期练习哑铃的好处：

 

１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。３、可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。